24の出発点
実際に置かれている状況から始めよう。
各ページは、その瞬間のために書かれた言葉、例、境界線を含む適切なプライベートツールを開きます。
恋愛感情
正直さをプレッシャーに変えずに、変わったことを伝えよう。
01友達に気持ちを伝える方法友達を試すような言い方をせず、変わったことを伝えましょう。02片思いの人に気持ちを伝える方法まだ存在しない関係のために演説を書くのではなく、推測をやめられるくらい明確にしましょう。03片思いの人に、説明しすぎずに好きだと伝えるシンプルな気持ちを、演じているのではなく、人間らしく響くメッセージに変えましょう。04テキストで気持ちを伝える方法一つのメッセージで関係全体を完成させようとするのではなく、会話を始めるテキストを書きましょう。05遠距離の関係で気持ちを告白する気持ちと距離を正直に言葉にして、それから現実的な次のステップを一つ尋ねましょう。06相手にプレッシャーをかけずに気持ちを告白する同意と答える余地をメッセージの一部にしましょう。最後に付け足す免責事項ではありません。
謝罪と修復
影響を受け止め、実際にできる修復を申し出よう。
別れと区切り
会話を再開せずに、終わりが必要なことを書こう。
01元彼に送らない手紙を書く相手が求めていない新たな始まりに手紙を変えずに、すべてを言葉にしましょう。02決して送らない別れの手紙を書く安全で、役に立ち、または可能な最後の会話がなくても、終わりに形を与えましょう。03会いたい人のための非公開の手紙を書く誰かを恋しく思う余地を作りつつ、恋しさを連絡せよという指示に変えないようにしましょう。04過去の自分に正直な手紙を書く今の知識をもって、かつての自分に語りかけましょう—その人が生き延びたことを書き換えずに。05傷つけた人へ、送らない手紙を書く反論も、矮小化も、許しの要求もしてこないページで、正直に書きましょう。06別れた後の区切りの手紙を書くたった一つの完璧な説明が、終わりのすべてに決着をつけてくれるのを待つのをやめましょう。
難しい会話
緊張を境界線、リクエスト、または次の一歩に変えよう。
01消えずに友達に距離が必要だと伝える境界線、その形、次に提供できる連絡があればそれを明確にしましょう。02パートナーに話したいことがあると伝える — パニックにさせずに「話したいことがある」が何時間もの憶測にならないよう、十分な背景を伝えましょう。03家族との明確な境界線を引く親族に境界線に同意するよう強制しようとせず、代わりに自分が何をするかを述べましょう。04喧嘩を始めずにルームメイトの問題に対処する蓄積された苛立ちから、一つの観察可能な問題と一つの実用的な合意へ移りましょう。05仕事で個人攻撃にならない正直なフィードバックをするメッセージを、誰かが観察して変えられる仕事に結びつけましょう。06過度に説明せずに明確に断るプライベートな理由を、誰かが尋問できる主張に変えずに、要求を断りましょう。